thalassa - la televisión del mar

MÓN SUBMARÍ

Articles

És el busseig realment un exercici?

És el busseig realment un exercici?

El nostre col·laborador Carlos Vaquero reflexiona sobre si es pot o no considerar el busseig com a un exercici, i és que practicant-lo cremem bastants calories.

Carlos Vaquero

Quantes calories cremem en una immersió?

Fem-nos aquesta pregunta:
Quantes calories crema una persona de 70 quilos de pes en una immersió d' aproximadament 45 minuts? Estic intentant convèncer a la meva dona que el busseig és realment un exercici.
Aquesta podria ser una resposta vàlida:
Si ella vol un argument convincent sobre el valor del busseig com a exercici, dona-li la teva bossa amb l'equip de bussejar complet, fes-la caminar mig quilòmetre fins a un centre de busseig i envia-la a una immersió amb corrent de tres nusos. Veuràs com se sent quan torni al vaixell. Si això no acaba amb les calories de la crépe
” que es va menjar per esmorzar, res ho farà. Com molts submarinistes saben, bussejar pot resultar un exercici seriós.

En quina mesura?

En realitat no és senzill mesurar-ho exactament, especialment perquè existeixen molts factors que afecten  la quantitat de treball que es realitza sota l'aigua:

Condicions de l'aigua. Es poden cremar dues vegades més calories lluitant contra un corrent sostingut o barallant-se contra ones de més d'un metre que les que es cremarien en una immersió amb mar en calma.

Nivell d'activitat. Es poden moure les aletes en un sprint a tota velocitat o surar sense esforç sobre un escull.

Pes. Com més pes, més calories utilitzarà el cos per desplaçar-se.

Temperatura. L'aigua freda dissipa una quantitat de calor del cos que aquest ha de recuperar cremant calories. No obstant això, s'ha de mantenir l’escalfor r corporal en cada immersió (la hipotèrmia és molt pitjor que una mica de cel·lulitis).

Experiència. En condicions similars, un submarinista novell cremarà més calories que un bussejador més experimentat i relaxat. Un bon control de la flotabilitat, una respiració relaxada i un aleteig eficient poden reduir considerablement el treball del bussejador.

Tenint en compte l'anterior com a premissa, vegem quantes calories es podríem cremar en una immersió d' aproximadament 45 minuts. Per calcular-ho, hem consultat la calculadora de calories” a la pàgina web de la revista americana Prevention .

Ens hem sorprès gratament en trobar el busseig autònom com una de les activitats per les quals podem calcular la pèrdua de calories. A la pàgina web se'ns demana introduir el nostre pes (hem introduït un pes de 80 quilos i el temps durant el qual es preveu realitzar l'exercici (45 minuts).

La pàgina ha utilitzat aquesta informació per calcular que es perdrien 374 calories durant una immersió de 45 minuts, i ha afegit (de forma il·lustrativa i pedagògica) que és l'equivalent a una amanida completa del xef Burger King o un sandvitx de bacon amb tomàquet i enciam o una amanida de patata.

No n’hi ha per tant!

Altres activitats que cremen una quantitat similar de calories inclouen passejar amb bicicleta a 4.5 Km/h o nedar a un ritme de 90 m/min. Per aquells de vosaltres que no peseu 80Kg., això és el que la calculadora de calories diu que cremareu durant una immersió de 45 minuts:

45Kg,: 247 calories
57Kg.: 281 calories
68Kg.: 337 calories
90Kg.: 412 calories

Per descomptat, s'hauran de tenir en compte tots aquells factors que poden afectar la quantitat d'exercici que realitzeu. I no oblideu que bussejar proporciona l'oportunitat de fer exercici fora de l'aigua: implicar tot l'equip, entrar a l'aigua des de la riba amb onatge, barallar-se posant-te i traient-te un vestit humit, etc.

Ara, passa'm l'amanida de patata.

Enllaços relacionats

Descàrregues

0 COMENTARIS

Segueix-nos a...

Facebook Twitter

Bookmark and Share