MÓN SUBMARÃ
- Estás a
- Inici >
- Canals >
- MÓN SUBMARà >
- Articles >
- És el busseig realment un exercici?
Articles
És el busseig realment un exercici?
El nostre col·laborador Carlos Vaquero reflexiona sobre si es pot o no considerar el busseig com a un exercici, i és que practicant-lo cremem bastants calories.
Carlos Vaquero
Quantes calories cremem en una immersió?
Fem-nos aquesta pregunta:
Quantes calories crema una persona de 70 quilos de pes en una immersió d' aproximadament 45 minuts? Estic intentant convèncer a la meva dona que el busseig és realment un exercici.
Aquesta podria ser una resposta vàlida:
Si ella vol un argument convincent sobre el valor del busseig com a exercici, dona-li la teva bossa amb l'equip de bussejar complet, fes-la caminar mig quilòmetre fins a un centre de busseig i envia-la a una immersió amb corrent de tres nusos. Veuràs com se sent quan torni al vaixell. Si això no acaba amb les calories de la crépe” que es va menjar per esmorzar, res ho farà. Com molts submarinistes saben, bussejar pot resultar un exercici seriós.
En quina mesura?
En realitat no és senzill mesurar-ho exactament, especialment perquè existeixen molts factors que afecten la quantitat de treball que es realitza sota l'aigua:
Condicions de l'aigua. Es poden cremar dues vegades més calories lluitant contra un corrent sostingut o barallant-se contra ones de més d'un metre que les que es cremarien en una immersió amb mar en calma.
Nivell d'activitat. Es poden moure les aletes en un sprint a tota velocitat o surar sense esforç sobre un escull.
Pes. Com més pes, més calories utilitzarà el cos per desplaçar-se.
Temperatura. L'aigua freda dissipa una quantitat de calor del cos que aquest ha de recuperar cremant calories. No obstant això, s'ha de mantenir l’escalfor r corporal en cada immersió (la hipotèrmia és molt pitjor que una mica de cel·lulitis).
Experiència. En condicions similars, un submarinista novell cremarà més calories que un bussejador més experimentat i relaxat. Un bon control de la flotabilitat, una respiració relaxada i un aleteig eficient poden reduir considerablement el treball del bussejador.
Tenint en compte l'anterior com a premissa, vegem quantes calories es podríem cremar en una immersió d' aproximadament 45 minuts. Per calcular-ho, hem consultat la calculadora de calories” a la pàgina web de la revista americana Prevention .
Ens hem sorprès gratament en trobar el busseig autònom com una de les activitats per les quals podem calcular la pèrdua de calories. A la pàgina web se'ns demana introduir el nostre pes (hem introduït un pes de 80 quilos i el temps durant el qual es preveu realitzar l'exercici (45 minuts).
La pàgina ha utilitzat aquesta informació per calcular que es perdrien 374 calories durant una immersió de 45 minuts, i ha afegit (de forma il·lustrativa i pedagògica) que és l'equivalent a una amanida completa del xef Burger King o un sandvitx de bacon amb tomàquet i enciam o una amanida de patata.
No n’hi ha per tant!
Altres activitats que cremen una quantitat similar de calories inclouen passejar amb bicicleta a 4.5 Km/h o nedar a un ritme de 90 m/min. Per aquells de vosaltres que no peseu 80Kg., això és el que la calculadora de calories diu que cremareu durant una immersió de 45 minuts:
45Kg,: 247 calories
57Kg.: 281 calories
68Kg.: 337 calories
90Kg.: 412 calories
Per descomptat, s'hauran de tenir en compte tots aquells factors que poden afectar la quantitat d'exercici que realitzeu. I no oblideu que bussejar proporciona l'oportunitat de fer exercici fora de l'aigua: implicar tot l'equip, entrar a l'aigua des de la riba amb onatge, barallar-se posant-te i traient-te un vestit humit, etc.
Ara, passa'm l'amanida de patata.
Enllaços relacionats
Descàrregues
EN AQUEST CANAL:
